Een retraite bij ons bestaat uit verschillende onderdelen die samen één geheel vormen. Geen los programma, maar een ritme waarin natuur, stilte, beweging en persoonlijke begeleiding elkaar versterken. Op deze pagina zie je wat er in een week zoal aan bod komt. Spiritueel maar niet zweverig. Met beide voeten op de grond.
Genieten van de ongerepte Noorse natuur
De natuur in Hedalen is wijd, stil en ongerept. Geen verkeer, geen achtergrondlawaai. Je zakt vanzelf. Wat in het dagelijks leven overstemd wordt, wordt hier voelbaar.
Kleine groep & veilige bedding
Maximaal 6 deelnemers. Dat zorgt voor rust, aandacht en veiligheid. Daardoor ontstaat er ruimte om jezelf echt te laten zien, zonder oordeel. De groep vormt als vanzelf een bedding waarin je wordt gezien en gedragen.
1:1 begeleiding
Elke deelnemer krijgt een persoonlijke sessie met Lars, afgestemd op wat er bij jou speelt. Deelnemers noemen dit achteraf vaak het meest waardevolle onderdeel van de week. Niet omdat het de zwaarste is, maar omdat er ruimte is voor precies wat jij nodig hebt.
Zhineng Qigong: Meditatie in beweging
Zhineng Qigong is een vorm van bewegingsmeditatie: rustige, vloeiende oefeningen die lichaam en geest tot rust brengen. Marlí begeleidt de dagelijkse Qigong-sessies. Veel deelnemers komen er sceptisch in en gaan er verrast door weg.
Actief zijn: Wandelen in de omgeving
Elke dag is er een wandeling in de omgeving. Soms kort, soms langer. De natuur doet haar werk: je vertraagt, je ademhaling zakt, je hoofd wordt stiller. Lars en Marlí kennen de omgeving goed en nemen je mee naar plekken die de meeste toeristen nooit zien.
Meditatie: Ruimte om te Zijn
Elke ochtend begint met meditatie. Niet als prestatie of techniek, maar als ruimte om te landen in wat er is. Lars begeleidt de meditaties vanuit zijn jarenlange ervaring met Hollow Bones Zen.
Bewustzijnswerk: Vind je vrije Zelf
In de groepssessies werk je met oefeningen die je helpen te herkennen wat er in je speelt, in je lichaam, in contact met anderen. Je maakt meer contact met je vrije Zelf: de kern onder de aangeleerde patronen en reacties. Je ontwikkelt stevigheid en veerkracht, waardoor je echte verbinding met anderen en de wereld om je heen kunt ervaren.
Brainspotting: Diepgaande transformatie
Brainspotting is een gerichte methode die diepe emotionele en fysieke spanningen kan verwerken. Traumatische ervaringen, stress, angst en andere blokkades komen aan bod, zonder dat je de oorsprong hoeft te kennen of te benoemen. Lars is Brainspotting-therapeut en biedt dit aan als optie van de 1-op-1 sessie.
Voeding als ondersteuning
De maaltijden zijn met zorg en aandacht bereid, gezond, voedzaam en smaakvol. Eten is bij onze retraite niet alleen voeding voor het lichaam, maar ook voor het hele systeem: rust, regelmaat en het genieten van wat goed is. Deelnemers waarderen de maaltijden als het hoogst scorende onderdeel van de week.
Ruimte voor lichtheid en speelsheid
Tussen de stilte, verdieping en het lichaamswerk is er ook ruimte voor lachen, verwondering en onverwachte lichtheid. Een traan én een lach mogen er allebei zijn. Soms op hetzelfde moment.
Kom jij het zelf ervaren?
Dit is geen retraite om alleen maar te ontspannen, maar om écht thuis te komen bij jezelf.
Esther
Benieuwd of deze week bij je past? Maak kennis met ons via Zoom. Dan kijken we samen of het klopt.
